Novembre 2023 - Manger et Bouger pour sa Santé
Manger et Bouger pour sa Santé FR (french) Novembre 2023 - Manger et Bouger pour sa Santé Manger Boire de l'eau à volonté. Manger au moins 5 fruits et légumes par jour . Avoir une alimentation variée et équilibrée . Respecter la pyramide alimentaire des proportions des différents types d'aliments. Entretenir son microbiote grâce à une alimentation variée et équilibrée mais aussi en consommant des aliments riches en ferments (fromage, yaourt, vinaigre, choux). Faire attention aux portions . Pour la taille des portions se référer aux éléments de mesures suivants : tasse ou verre, cuillère à soupe, cuillère à café, taille du poing ou de la paume de main. Manger doucement (au moins 20 minutes). Manger à sa faim. Faire des modèles de repas équilibrés pour le petit-déjeuner, le déjeuner, le diner et le goûter. Faire au moins 3 modèles différents par catégorie. Evaluer la qualité de son alimentation chaque semaine. L'éq...