Pascaline Laure - Natural Hair Care - Type 4 Hair - Kids Activities - EN FR

Manger et Bouger pour sa Santé  FR (french)  Novembre 2023 - Manger et Bouger pour sa Santé  Manger Boire de l'eau à volonté. Manger au moins 5 fruits et légumes par jour .  Avoir une alimentation variée et équilibrée .  Respecter la pyramide alimentaire des proportions des différents types d'aliments.  Structure d'une assiette équilibrée  Entretenir son microbiote grâce à une alimentation variée et équilibrée mais aussi en consommant des aliments riches en ferments (fromage, yaourt, vinaigre, choux). Faire attention aux portions . Pour la taille des portions se référer aux éléments de mesures suivants : tasse ou verre (250ml), cuillère à soupe (15ml), cuillère à café (5ml), taille du poing ou de la paume de main.  Manger doucement (au moins 20 minutes).  Manger à sa faim. Faire des modèles de repas équilibrés pour le petit-déjeuner, le déjeuner, le diner et le goûter. Faire au moins 3 modèles différents par catégorie.  Evaluer l...

Eat and Move for your Health  EN (english) November 2023 - Eat and Move for your Health Eat Drink water as much as you need. Eat at least 5 fruits and vegetables per day. Have a diversified and balanced diet .  Follow the Food Pyramid as a guide for proportions of the different food types.    Balanced plate structure  Take care of your microbiome with a diversified and balanced diet but also by eating fermented food (cheese, yogurt, vinegar, cabbage). Be wary of your portions . For portions size, you can refer to the following measuring elements: cup or glass (250ml), table spoon (15ml), tea spoon (5ml), fist size or hand palm size.  Eat slowly (at least 20 minutes).  Eat until you are full.  Have models of balanced meals for breakfast, lunch, snack and dinner. Have at least 3 different models per category.  Evaluate the quality of your diet each week. A balanced diet is measure on a whole week rather than in one day. In general, you...

Planning Journée, Activités, Suivi Scolaire, Choix Métier, Cycle de la Vie  FR (French) Planning Journée Une journée c'est 24 heures pour tout le monde. Qu'est-ce qui fait donc la différence? L'organisation, l'environnement, les méthodes de travail, les capacités de chacun, ce que l'on fait (ou ce que l'on est capable de faire) .  Ainsi, planifier notre journée est très importante. Bien sûr, tous les jours ne seront pas identiques mais doivent avoir un "modèle" plutôt similaire. En effet, chaque jour, tout le monde a besoin de dormir (suffisamment), de manger (aussi sainement que possible) et aussi d'être actif (manuellement et intellectuellement). Dormir (8h), Manger (2h), Bouger ou se Déplacer un minimum (2h) prennent environ déjà la moitié de la journée. Il ne nous reste donc en réalité qu'environ 12 heures à exploiter réellement.  Exemple de découpage global de journée :  Préparation du Matin et Petit-déjeuner : 1h à 2h (6:00-...