Pascaline Laure - Natural Hair Care - Type 4 Hair - Kids Activities - EN FR

Manger et Bouger pour sa Santé FR (french) Novembre 2023 - Manger et Bouger pour sa Santé  Manger Boire de l'eau à volonté. Manger au moins 5 fruits et légumes par jour .  Avoir une alimentation variée et équilibrée .  Respecter la pyramide alimentaire des proportions des différents types d'aliments.     Entretenir son microbiote grâce à une alimentation variée et équilibrée mais aussi en consommant des aliments riches en ferments (fromage, yaourt, vinaigre, choux). Faire attention aux portions . Pour la taille des portions se référer aux éléments de mesures suivants : tasse ou verre, cuillère à soupe, cuillère à café, taille du poing ou de la paume de main.  Manger doucement (au moins 20 minutes). Manger à sa faim. Faire des modèles de repas équilibrés pour le petit-déjeuner, le déjeuner, le diner et le goûter. Faire au moins 3 modèles différents par catégorie.  Evaluer la qualité de son alimentation chaque semaine. L'équilibre alimentaire se mesure en moyenne sur

Eat and Move for your Health  EN (english) November 2023 - Eat and Move for your Health Eat Drink water as much as you need. Eat at least 5 fruits and vegetables per day. Have a diversified and balanced diet .  Follow the Food Pyramid as a guide for proportions of the different food types.    Take care of your microbiome with a diversified and balanced diet but also by eating fermented food (cheese, yogurt, vinegar, cabbage). Be wary of your portions . For portions size, you can refer to the following measuring elements: cup or glass, table spoon, tea spoon, fist size or hand palm size.  Eat slowly (at least 20 minutes). Eat until you are full.  Have models of balanced meals for breakfast, lunch, snack and dinner. Have at least 3 different models per category.  Evaluate the quality of your diet each week. A balanced diet is measure on a whole week rather than in one day. In general, you should have a balanced diet 80% of the time. If you have eaten unhealthily during a given w

  Soins du corps - Soins des Cheveux - Résumé   FR (french) Novembre 2023 - Soins du corps - Soins des Cheveux - Résumé Soins du corps Lavage quotidien  Pour le lavage quotidien, vous pouvez utiliser du gel douche ou du savon surgras de preference. Le gel douche est plus doux sur la peau et moins asséchant.  Parmi les gels douche surgras du commerce, on peut citer :  - Roger Cavailles Gel Surgras  - Cadum Gel Surgras Beurre de Karite  - LaRoche Posay Lipikar Gel/Creme-Douche Surgras - Avene Gel Surgras - CeraVe gel nettoyant    Astuce pour les savons - Vous pouvez les transformer en pseudo gels en dilluant ou en dissolvant un petit morceau de savon dans de l'eau tiède, puis vous mettez la préparation dans un petit contenant avec bouchon adapté, avec éventuellement quelques gouttes de vitamine E. Mélange savon liquide : 20g de savon, 100ml d'eau tiède, vitamine E. Parmi les savons surgras du commerce, on peut citer :  - LaRoche Posay Lipikar Pain Surgras - Avene Pain Surgras 

Body Care - Hair Care - Summary EN (english) November 2023 - Body Care - Hair Care - Summary  Body Care Daily washing  For the daily washing, you can use shower gel or soap superfatted preferably. The shower gel is more gentle for the skin and less drying.  Among the superfatted (Surgras) shower gels in the market, we have: - Roger Cavailles Gel Surgras  - Cadum Gel Surgras Beurre de Karite - LaRoche Posay Lipikar Gel/Creme-Douche Surgras - Avene Gel Surgras  - CeraVe  cleansing gel Tips for Soaps - You can transform soaps into pseudo gels by diluting or dissolving a little soap chunk in tepid water, then you can put the solution in a small container with a suitable cap, eventually you can add a couple of vitamin E drops. Liquid soap mixture : 20g soap, 100ml tepid (lukewarm) water, vitamin E. Among the superfatted soaps in the market, we have:  - LaRoche Posay Lipikar Pain Surgras  - Avene Pain Surgras  - Roger Cavailles Savon Surgras  - Soap (Black African Soap, Alep Soap, etc.) 

Planning Journée, Activités, Suivi Scolaire, Choix Métier, Cycle de la Vie FR (French) Planning Journée Une journée c'est 24 heures pour tout le monde. Qu'est-ce qui fait donc la différence? L'organisation, l'environnement, les méthodes de travail, les capacités de chacun, ce que l'on fait (ou ce que l'on est capable de faire) . Ainsi, planifier notre journée est très importante. Bien sûr, tous les jours ne seront pas identiques mais doivent avoir un "modèle" plutôt similaire. En effet, chaque jour, tout le monde a besoin de dormir (suffisamment), de manger (aussi sainement que possible) et aussi d'être actif (manuellement et intellectuellement). Dormir (8h à 10h), Manger (2h) et Bouger (2h) ou se Déplacer un minimum prennent environ déjà la moitié de la journée. Il ne nous reste donc en réalité qu'environ 12 heures à exploiter réellement.    Matin : 4h (8:00-12:00)  Midi : 2h (12:00-14:00) Après-midi : 2h à 4h (14:00-16:00) (16:0

Day Planning, Activities, School Follow Up, Profession Choice, Life Cycle     EN (English) Day Planning A day has 24 hours for everyone. So what makes the difference? The organisation or schedule, the environment, the working methods, our own capacities, what we do (or are able to do). So, planning our day is very important. Of course, all of our days are not going to be identical but they should have a pretty similar "model". Indeed, every day, everyone need to sleep (enough), to eat (as healthy as possible) and also to be active (manually and intellectually). Sleeping (8h to 10h), eating (2h) and moving (2h) a little take already almost half of the day. It remains then around 12 hours at our disposal to really capitalize. Morning : 4h (8:00-12:00)  Noon : 2h (12:00-14:00) Afternoon : 2h to 4h (14:00-16:00) (16:00-18:00) Evening : 2h to 4h (18:00-20:00) (20:00-22:00)   Moreover, week-ends are different from regular days, holidays are different from work